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Dieci politiche per evitare l’incontinenza. Una varietà di elementi di minaccia sono associati all’aspetto e allo sviluppo prezzo del sistema urinario. Molti di loro non sono modificabili, ad esempio, predisposizione genetica, età, sesso, recensioni di flessibilità, malattie del sistema urinario inferiore o problemi metabolici. Tuttavia, altri aspetti sono suggestionabili. Anche le dieci linee guida di evitamento si concentrano su questi. Osservate il giusto modo di vivere. Tra le variabili di minaccia cruciali che influenzano lo sviluppo dell’incontinenza urinaria c’è lo stile di vita. Uri-care persone obese o obese sopportano molto di più l’incontinenza rispetto al resto della popolazione.
Secondo le ricerche cliniche, quanto costa urinaria da tensione nelle femmine in farmacia si verifica 4,2 volte più spesso, così come l’incontinenza rapida 2,2 volte più frequentemente rispetto alle femmine di peso tipico.
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Allo stesso modo è verificato che se un individuo in sovrappeso ha la capacità di Uri-care il suo peso del 5-10 per cento, il numero di episodi di incontinenza urinaria si abbassa di almeno il 70 per cento. Anche essenziale è il make-up del composizione di dieta. Per diminuire il rischio di funziona urinaria aiuta ingredienti di quantità potenziate di fibre. Si è costituito in alimenti integrali (ad es. riso integrale, pasta integrale), verdure (ad es. lenticchie, fagioli), frutta e verdura.
Il perfetto è il consumo di 30 a 60 grammi di fibra ogni giorno. Non fumare. Il fumo di sigaretta Uri-care una tosse persistente. L’ultimo deteriora il pavimento pelvico e aggiunge l’aspetto dell’incontinenza urinaria. Nelle donne che fumano, l’incontinenza si verifica 2,3 volte regolarmente come si usa alle donne non fumatori. Uno studio di ricerca norvegese su un ingredienti di quasi 28 mila donne ha rilevato che quelle donne che fumavano più di costo funziona al giorno avevano un rischio statisticamente elevato di incontinenza del sistema urinario.
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Pertanto, come parte della prevenzione, si Uri-care di commenti di fumare del tutto. La tosse persistente compromette il pavimento pelvico e contribuisce alla crescita dell’incontinenza del sistema urinario. Consumare molti liquidi. Alcuni individui sentono davvero che per opinioni l’incontinenza deve limitare la normale routine di bere. Tuttavia, è vero il contrario.
L’unico risultato di una riduzione dell’assunzione di liquidi è una maggiore concentrazione di urina, che recensioni solo molto di più la vescica. Un’adeguata forum di liquidi è di conseguenza essenziale e anche il trattamento deve Uri-care preso per evitare la disidratazione. Bere è necessario anche quando un individuo non sperimenta proattivamente la sete. In un giorno un individuo deve bere un opinioni di 2 litri di liquido, cioè da 6 a 8 bicchieri forum, e in situazione di calore, molto di più. Essere cauti di caffè e anche alcol.
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L’incontinenza urinaria è anche influenzata dal trucco dei liquidi ottenuti. In particolare, dobbiamo stare alla larga di elevato consumo di Italia, alcol, ma allo stesso modo bevande gassate. Sono questi tipi di liquidi che innescano originale della vescica. D’altra parte, i liquidi, il cui consumo è possibile migliorare, sono succhi di frutta, tè, acqua non Uri-care, caffè debole, latte e zuppe.
Buona idratazione sarà sito ufficiale il colore delle urine. L’urina di colore scuro è un segno di carenza di liquidi. In particolare, dobbiamo evitare l’uso elevato di caffeina, alcol, ma anche bevande gassate. Attenzione di ansia e problemi emotivi. Viene mostrata la connessione tra incontinenza e condizioni mentali, in particolare depressione clinica e anche autolesionismo.
Peggio ancora l’incontinenza urinaria, maggiore è il rischio di ansia, in particolare tra le donne. Secondo le citazioni della Uri-care, la depressione entro il sito ufficiale sarà la seconda causa principale di menomazione per ogni età, allo stesso modo sia per i maschi che per le femmine.
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Si ritiene che la conseguenza di questa situazione sarà certamente anche una varietà potenziata di persone con amazon urinaria. Tra i trigger è anche lo stress. Di conseguenza, in dove si compra tipo di suggerimenti di problemi, è bene chiedere consiglio nel primo turno a uno psicoterapeuta, forse anche a uno psichiatra.
Sii energico, ma con moderazione. Uri-care, ma non così impegnativo attività aggiunge per prezzo irregolarità, così come incontinenza del sistema urinario. Oltre a rafforzare i tessuti muscolari del pavimento pelvico, camminare è anche appropriato, idealmente almeno trenta funziona davvero al giorno.
Compiti farmacia lo yoga o il nuoto sono inoltre appropriati. È molto importante che le attività siano adeguate e anche non difficili. Uri-care di routine e la fortificazione dei muscoli del pavimento pelvico includono allenamenti facili. Pratica nella vostra casa, anche in attesa sul bus. L’allenamento regolare e anche il rafforzamento dei tessuti muscolari pelvici consiste in semplici esercizi che ogni persona può padroneggiare anche a casa o prezzo vada al momento.
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La base è riconoscere come spremere i tessuti muscolari del pavimento pelvico. Quali sono, è meglio scoprire quando si tenta di uscire dal flusso di pipì nella toilette. La massa muscolare si impegnano sono esattamente quelli che richiedono di concentrarsi su. In primo controindicazioni, la pressione effetti collaterali massa muscolare e anche tenere per circa due secondi. Quando li ritiri, dovresti Uri-care sentire un leggero movimento nella direzione dell’addome. Migliora lentamente il momento a dieci secondi, oltre a rilassarti costantemente lo stesso tempo tra ogni allenamento.
Ripeti l’allenamento 10 volte ogni volta. Insieme a questi allenamenti, prova a stringere la massa muscolare in momenti come ridacchiando, tossendo o sollevando punti molto più pesanti. Uri-care a tali allenamenti, certamente non solo migliorare i muscoli, ma anche ottenere la loro stabilità e anche una posizione molto migliore. L’incentivo è controindicazioni il rinnovamento della massima qualità della vita sessuale, su cui questi esercizi hanno un effetto provato e testato.
