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I volontari che testano gli esercizi in una settimana hanno perso peso. 2 kg e ridotto la circonferenza addominale di 6 cm! Questo programma unico ha solo un difetto – per ottenere un risultato rapido, si dovrebbe praticare ogni giorno. prolesan pure Ma cosa non fa per un ventre piatto? 7 giorni non è l’eternità!Sdraiati sul lato destro e tenendo il gomito destro. Metti il braccio sinistro sulla coscia. Sforzare i muscoli addominali. Facendo espirare, sollevare i fianchi in modo che il corpo ha costituito una linea retta. Tenere questa posizione per alcuni secondi e abbassare lentamente.

Ripeti almeno 15 volte. Fai la serie 3 sulla destra, poi sul lato sinistro. Interrompere l’esercizio se si sente che non è possibile mantenere i fianchi ad un’altezza costante.Sedersi sul pavimento e piegare le gambe. Sollevare le gambe e cercare di mantenere l’equilibrio, bilanciando il coccige. Sforzare i muscoli prolesan pure in farmacia costo addominali e raddrizzare le gambe ruotando contemporaneamente il busto all’indietro. Torna alla posizione di partenza, ma non abbassare i piedi sul pavimento.

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Qui troverete ulteriori informazioni su dieta ed esercizi per un ventre piatto

Come fare in modo che i risultati appaiano in 7 giorni?

Questo allenamento dipende dalla tua forma fisica. Meglio è, più a lungo si sarà in grado di praticare, e quindi-si ottengono risultati più visibili.

Ogni esercizio descritto ripeti tutte le volte che puoi (ma non meno di quanto indicato nei singoli esercizi). Quindi fai altre serie 2 con lo stesso numero di ripetizioni. Tra gli approcci riposare 30 secondi.

Esercizio addominale eseguire ogni giorno.

Oltre al set specificato di esercizi ogni giorno per 30 minuti, esegui esercizi aerobici: camminare, correre, andare in bicicletta, ecc.

Per massimizzare gli effetti di esercizio fisico, seguire una dieta a base di verdure, carne magra, latticini e cereali integrali.

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